新型コロナウイルス感染症の影響で、私たちの日常は大きく変わりました。
全国的に外出を控える動きが続き、人が元気にいきいきと過ごすために大切な「人とのつながり」や「体づくり」が難しくなっている昨今、体力の低下を感じている方も多いのではないでしょうか？

コロナに負けるな！チェックシート

南河内地域で介護予防、日常生活支援の総合事業に関わる理学療法士・作業療法士・歯科衛生士・管理栄養士・ケアマネジャーといった専門職と行政職員が中心となって、コロナ下における体力の維持・向上や気を付けたいポイント、悪化を予防するための工夫やコツなど、さまざまな情報が詰まったチェックシートを作成しました。
このチェックシートの作成には、弊社の作業療法士も関わらせていただきました。

※画像をクリックすると、大きく見ることができます。

食事中や飲み物を飲み込んだ時にむせることがありますか？

むせることがある方は、口腔機能（舌、唇、飲み込む力）が低下していたり、お口が乾いていて食べにくくなっていたり、姿勢が悪くなっていたりする可能性があります。

こんな人は要注意！

• うがいの際に水が唇から漏れる
• 食べ物を口からこぼすことがある
• 詰め物や被せ物が外れている
• 入れ歯の調子が悪い
• 奥歯が噛み合わない

やってみよう！

• 姿勢を意識して、いつもより唇や舌に力を入れる
• 「あいうべ体操」や「パ・タ・カ・ラ体操」など、お口の体操を行いましょう

一言アドバイス

• 食べ方や姿勢を改善することで「むせ」が少なることがあります。
• 一口の量を少なくして、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。

ほかにも全身運動や日常生活に取り入れられるちょっとした一言メモを掲載しています。

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「コロナに負けるな！チェックシート」はスマホやパソコンからも見ることができます。
ご自宅でできる体操の動画なども見られますので、ぜひ一度、あなたの体の現状をチェックしてみてください！
【コロナに負けるな！チェックシート】
（作成：南河内 コロナに負けるな！チェックシート作成委員会）